不眠の悩み

 

こんにちはヒガシですヾ(@°▽°@)ノ
今日も昨日に引き続き

まじめなヒガシをお見せします(●´ω`●)ゞ

今日のテーマは眠れない原因についてですぐぅぐぅ
みなさん

ちゃんと眠れてますかはてなマーク
眠れてないドクロ!!
と思ったあなたへ

不眠の原因と解決方法の1つ

をご紹介しますねハート

参考にしてみてください顔文字

それではいきますよ・・・

準備はいいですか・・・



眠れないあなたへ~
夜、就寝すべき時間になっても

眠れない(ノ_・。)と
次の日の生活にも支障が出てきますし、体力的にも辛いですよね。

 

その眠れない原因とは一体何なのでしょうはてなマーク

 

 

 

 

その人それぞれの
睡眠環境や習慣・生活習慣・ストレス状況などによって原因は大きく変わってきます。

 

一概に、これが原因であるというように断定は出来ません。

 

 

 

 

しかし、昼間しっかり起きて活動しているにも拘らず、
夜眠れないというのにはやはりストレスが考えられるでしょう。

 

自分自身でストレスが溜まっていると感じていなくても、
何か不安な要因が心のどこかにありませんかはてなマーク

 

 

 

 

自律神経が乱れていたりすると、
夜決まった時間になってもスムーズに眠りに付くことが出来なくなります。

 

また、入眠できても明け方頃に目が覚めてしまったり、
何度も繰り返し目が覚めてしまうというような、不規則な眠りになることもあります。

 
眠りが浅いと

ちょっとした物音でも目が覚めてしまうことがあり、
そこから再び睡眠を取れなくなるということもあります。

 

 

 

 

また、眠っている間に見る夢が非常に不愉快なものであったり、
脂汗をかいて寝ていたりする場合も、良い眠りであるとは言えません。

 

自分の精神状態生活状態に無理な部分が無いかどうか頑張りすぎてないか

少し見直してみましょう。

 

 

 

 

また、夜眠れずにいることで、就寝時間が大幅に遅くなると、
次の日の朝目覚めるのも遅くなります。

 

毎日のように寝坊をする、仕事や学校に行く時間に起きる習慣が付かない・・・
という人の中には、不眠症状を抱えている場合が少なくありません。

 

どうですか?
思い当たる節はありましたか?
不眠はつらいです( p_q)
そして眠れないことによって

お肌のトラブルや体のむくみ

疲れが取れないなど

良いことは1つもありませんね・・・
そんな時におすすめなのは
ゆっくりと入浴ヾ( ´ー`)  半身浴もおすすめですニコッ
あとは、アロマオイルでマッサージしたり・・・という
自分なりのリラックス方法を見つけることで

少しでも安定した睡眠を得られるよう努力しましょう。

 
眠れないあなたへ

サマンサ情報゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚



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リンパの流れを良くして身体の中の毒素を

全部出しバランスの良い身体作りをすることによって

安定した睡眠をとることができますよ≧(´▽`)≦


是非お試しくださいドキドキ


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ふー

 

そんな感じです

 

ヒガシでした顔文字

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